Motionera på webben
Att hålla igång och upprätthålla konditionen är viktigt för oss alla trots den avvikande situationen som råder. Vi har samlat tips på hur man kan träna hemma eller motionera utomhus. Videorna och instruktionerna finns listade nedan enligt åldersgrupp, längst ner finns tips på utomhusmotion för alla. Trevliga motionsstunder!
Träna hemma
För barnfamiljer
- Rörelseövning i djungeln, Folkhälsan Chilla
- Pausgympa, Möllegårdens skola
- Mini rörispaus, Friskis & Svettis
För ungdomar och vuxna
Gör nya vardagsrutiner, även då det kommer till motion. Kom ihåg att hålla pauser i ditt distansjobbande eller distansstudier genom kort pausgymnastik eller promenad. Använd trappor eller föremål hemma för att variera träningen. Nedan hittar du tips på roliga gympavideor som passar såväl kvinnor som män.
- Rolig pausgymnastik, KKI
- Pausgymnastik, Svenska gymnastikförbundet
- Styrketräna hemma, 3D Wellness
- Konditionsträning hemma, 3D Wellness
För seniorer
Fastän största delen av tiden spenderas hemma just nu, är det speciellt viktigt för äldre att upprätthålla sin funktionsförmåga. Vardagsmotion i form av hushållsarbete, gårdsarbete och lätta promenader är ett enkelt sätt att aktivera sig i vardagen. Träna kan man även göra hemma, speciellt viktigt vore det att upprätthålla benmuskulaturen. Klicka på länkarna nedan och bekanta dig med hemträningsvideor och program för seniorer.
- KotiTV Svenskspråkiga sändningar måndagar och fredagar kl 10-11
- Gymnastikprogram, Äldreinstitutet, Larsmo När-TV
- Hejmjumppa, Vörå kommun
- Träningsprogram för äldre, Region Gävleborg
- Sittgympa, Stockholms sjukhem
- Kom igång -program, Äldreinstitutet
- Träna upp balansen -program, Äldreinstitutet
Anpassad motion
Skador, funktionsvariation eller långtidssjukdom behöver inte vara ett hinder för motion. Anpassad motion ger glada rörelsestunder på det sätt som passar dig bäst.
- Enkel Go, ett rörelsepass anpassat för dig med intellektuell funktionsvariation, Friskis & svettis
- Virtuell skogspromenad, MIELI Suomen Mielenterveys ry
Utomhusmotion
Att röra på sig utomhus gör gott för både kropp och själ! Det är dock viktigt att undvika stora folksamlingar och att beakta god handhygien.
Fler motionstips
Den motsvarande finskspråkiga sidan:
Impivaara simhalls livesändna träningspass via